Онлайн курс Начну завтра: как победить прокрастинацию и прокачать силу воли от Level One

Курс «Начну завтра: как победить прокрастинацию и прокачать силу воли» посвящен психологическим и нейробиологическим механизмам откладывания дел и формированию более устойчивой системы самоконтроля. В программе рассматриваются причины прокрастинации, в том числе влияние тревожности, перфекционизма, конфликта целей и особенностей мотивации. Отдельное внимание уделяется тому, как устройство мозга и физиология избегания связаны с привычкой откладывать задачи и почему попытки решить проблему только за счет силы воли могут быть недостаточными.

Практическая часть курса посвящена организации среды, планированию с учетом нейрофизиологии и формированию автоматизмов, которые помогают поддерживать нужные действия. Участники изучают подходы к дофаминовой регуляции, самоконтролю и работе с триггерами откладывания, получают рекомендации и небольшие задания для применения материала в повседневной жизни. Курс ведет нейробиолог Татьяна Смирнова, преподаватель Высшей школы бизнеса МГУ и специалист по личной эффективности.

Обучение проходит в формате онлайн-вебинаров по 2 часа, которые проводятся по средам. Если не получается присутствовать онлайн, лекции можно посмотреть в записи. В курс входят презентации, дополнительные материалы, задания, рекомендации эксперта и общение в Telegram-чате. На просмотр лекции и обсуждение материала рекомендуется закладывать 2–3 часа в неделю.